डॉक्टर्स लोगों को 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं। अगर ऐसा नहीं करते हैं तो कई तरह की शारीरिक दिक्कत पैदा हो सकती है। इतना ही नहीं मौत का जोखिम भी बढ़ सकता है।

कई स्टडीज में खुलासा हुआ है कि एक साउंड स्लिप यानी अच्छी नींद आपके उम्र में इजाफा कर सकता है। शारीरिक और मानसिक रूप से आप खुद को हेल्दी महसूस कर सकते हैं।

रात में पर्याप्त नींद न लेने से मोटापा, डायबिटीज, मूड स्विंग, सिरदर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।अगर आपको नींद नहीं आती हैं तो इसके लिए ये 5 आदतें जिम्मेदार हैं।

कई लोगों को रात में सोने से पहले मोबाइल और टैपटॉप देखने की आदत होती है। जो नींद में खलल डालती है। इसमें से निकलने वाली नीली रोशनी आपके सर्केडियन रिदम को खराब कर देती है। 

रात में चाय और कॉफी का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। यह नींद को बुरी तरह प्रभावित करती है। पहले तो नींद आएगी नहीं और फिर आती है तो बार-बार टूट सकती हैं।

हम में से कई लोगों को रात में हैवी डिनर करने की आदत होती है। जो नींद को प्रभावित करता है। रात के समय पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिसकी वजह से नींद नहीं आती है। 

सोने से पहले कुछ लोगों को संगीत सुनना पसंद होता है। यह भी नींद में बाधा डालती है। अच्छी नींद के लिए शांत और साफ सुथरा बेडरुम को जीवन में शामिल करें।

कई लोग नेचुरल लाइट से दूर रहते हैं। जिसकी वजह से शऱीर में मेलेनिन की कमी होने लगती है। यह मेलाटोनिन हार्मोन को बनाता है। इसकी वजह से ब्रेन को सोने जगने का वक्त याद रहता है।