नसों में जमी गंदगी को निकालकर बाहर फेंक देगा ये 6 देसी फूड

आर्टरी में ब्लॉकेज होने की वजह से दिल को खून की सप्लाई करने वाली धमनियां सिकुड़ने या बंद होने लगती हैं। जिसकी वजह से दिल का दौरा पड़ने की आशंका बढ़ जाती है।

आर्टरी में अचानक ब्लॉकेज कोलेस्ट्रॉल की वजह से होती है। यह आर्टरी के दीवारों पर जाकर चिपक जाता है। जिससे हार्ट ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता है।

कुछ फूड कोलेस्ट्रॉल के लेबल को कंट्रोल करते हैं। इसके साथ हार्ट के हेल्थ को बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं उनके बारे में। 

चिया सीड्स,अलसी ,कद्दू के बीज,सूरजमुखी के बीज, तिल का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेबल कंट्रोल में रहता है। नसों में गंदगी को ये जमने नहीं देते हैं।

बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत को तंदुरुस्त रखते हैं।

पालक, मेथी, धनिया और करेला एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्प करते हैं।

सेब, संतरा, अनार और अंगूर जैसे फल भी हार्ट हेल्थ के लिए सही होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और खून को पतला करने में हेल्प करते हैं। सुबह खाली पेट खाने से चमत्कारी फायदे नजर आते हैं।

ओट्स घुलनशील फाइबर का एक बेहतरीन सोर्स हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे दिल सुरक्षित रहता है।