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भारती सिंह ने प्रेगनेंसी के दौरान एक बार फिर वेट गेन कर लिया था। लेकिन प्रेगनेंसी के बाद उन्होंने एक दो नहीं बल्कि 15 किलो वजन कम किया। 91 किलो की भारती अब 76 किलो की हो गई हैं।
भारती सिंह ने अपने सोशल मीडिया के जरिए अपने फैंस को बताया कि उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए अपना वजन कम किया। यह फैट टू फिट ट्रांसफॉर्मेशन उन पर खूब जच रहा है।
भारती सिंह को डायबिटीज और अस्थमा जैसी गंभीर बीमारियां भी है। हालांकि, उन्होंने प्रेगनेंसी से पहले अपना वजन कम किया और प्रेगनेंसी के बाद भी वह वापस वेट लॉस कर रही हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक फूड प्लानिंग टेक्निक है। इसमें आपको एक पार्टिकुलर टाइम तक के लिए फास्टिंग करनी पड़ती है। बीच के कुछ समय में आप खाना खा सकते हैं।
भारती सिंह शाम 7:00 बजे के बाद और अगले दिन सुबह 12:00 से पहले तक कुछ भी नहीं खाती थी। इसके बाद 12:00 बजे से लेकर 6:00 तक वह अपनी डाइट में नॉर्मल लो कैलोरी डाइट लेती हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप हर दिन फास्टिंग करने की जगह अल्टरनेट डे पर भी फास्टिंग कर सकते हैं। यानी कि एक दिन आप खाएं और एक दिन आप बिल्कुल नहीं खाएं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए आप हफ्ते में 5 दिन नॉर्मल खाना खाएं और 2 दिन लो कैलोरी फूड का सेवन करें, जिसमें 500 से 600 कैलोरी का इंटेक आप करें।
6/1 इंटरमिटेंट फास्टिंग में 6 दिन आप नॉर्मल खाना खा सकते हैं, लेकिन एक पूरे दिन यानी कि 24 घंटे तक आपको लिक्विड डाइट के अलावा कुछ भी नहीं लेना होता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से न सिर्फ तेजी से वजन कम होता है, बल्कि कॉग्निटिव हेल्थ भी बढ़ती है। यह हार्ट हेल्थ और पेट के लिए फायदेमंद होता है और ओवरऑल बॉडी को हेल्दी और फिट रखता है।