HMPV के खतरे से पहले इन 6 तरीकों से लंग्स को बनाएं हेल्दी!

रोजाना सुबह-शाम खुली हवा में जाएं। ताजा ऑक्सीजन लंग्स को हेल्दी बनाए रखती है। आप खुली और ताजी हवा में एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, इससे भी फायदा मिलेगा।

प्राणायाम, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, या योग का अभ्यास करें। यह लंग्स को मजबूत और अधिक कार्यक्षम बनाता है।

गहरी सांस लें और इसे कुछ सेकंड के लिए रोकें। यह लंग्स को लचीला बनाता है और उसकी क्षमता बढ़ाता है।

हफ्ते में 5-6 दिन ऐसी एक्सरसाइज करें जिससे सांस तेज चले। जैसे दौड़ना, तैरना, या साइक्लिंग। यह लंग्स की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

स्मोकिंग से न सिर्फ लंग्स की कार्यक्षमता कम होती है, बल्की ये आपके शरीर में कई तरह के बीमारियों को जन्म देता है। इसलिए इसे छोड़ना लंग्स की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

बैठते या खड़े होते समय स्पाइन सीधी रखें और कंधों को पीछे की ओर करें। इससे लंग्स खुलकर बेहतर तरीके से काम करते हैं और आपके पीठ की हड्डी सीधी होती है।