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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ट्यूना मछली में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के संचय को कम करने की क्षमता होती है।
ट्राउट मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेस्ट सोर्स है। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है।
हेरिंग मछली दो प्रकार के आवश्यक फैटी एसिड, ईपीए और डीएचए प्रदान करती है। यह सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। हेरिंग विटामिन डी का भी स्रोत है।
मैकेरल मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। हालांकि, मैकेरल एक खास मछली है जिसका सेवन दुनिया भर में किया जाता है।
सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेस्ट सोर्स है। सार्डिन में फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और सेलेनियम जैसे कुछ ट्रेस मिनरल भी हाई मात्रा में होते हैं।
स्वोर्डफिश में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड, ब्लश प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।