7 Eye Exercise करते ही उतर जाएगा चश्मा, घर में दादी-नानी को जरूर कराएं

उंगलियों से अपनी पलकों और कनपटी पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें। अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनट तक घुमाते हुए हल्का दबाव डालें। तनाव से राहत दिलाने में मदद मिलेगी।

थेलियों को आपस में जोर से रगड़ें जब तक कि वे गर्म न हो जाएं, फिर बिना दबाव डाले उन्हें बंद आंखों पर धीरे से रखें।पामिंग थकी हुई आंखों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करेगी।

आराम से बैठें और सीधे सामने देखें। क्लॉक और एंटी क्लॉक वाइज धीरे-धीरे अपनी आंखों को घुमाएं। आंखें घुमाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार व मांसपेशियों को आराम मिलता है।

हाथ की दूरी पर एक पेन या उंगली पकड़कर फोकस करें। अपना सिर हिलाए बिना ध्यान दूर किसी वस्तु पर फोकस करें। निकट की वस्तु और दूर की वस्तु पर बारी-बारी से कई बार ध्यान केंद्रित करें।

अंगूठे या पेन को अपने चेहरे से लगभग 10 इंच दूर रखें। कुछ सेकंड के लिए वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपना ध्यान दूर किसी वस्तु पर केंद्रित करें। फोकस शिफ्टिंग को कई बार दोहराएं।

आंखों को चिकनाई देने और सूखापन रोकने का पलकें झपकाना एक प्राकृतिक तरीका है। कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को तेजी से झपकाने का समय निकालें, फिर उन्हें बंद कर लें और आराम करने दें।