बॉलीवुड डायरेक्टर बोनी कपूर ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से सबको हैरान कर दिया है। वाकई 20 साल की इस वेट लॉस जर्नी में बोनी पूरी तरह से बदल गए हैं। 

बोनी कपूर ने अपनी फैमिली फिजिशयन और न्यूट्रिशनिस्ट पूजा सिंह के कहने पर हेल्दी तरीके से वजन घटाया है। जानें ज्यादा उम्र में वजन कैसे कम किया जा सकता है।

50 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। ऐसे में योग से शुरुआत करके वजन घटाने में मदद मिलती है। लोग शुरुआत में 30 से 40 मिनट तक योग कर सकते हैं।

सही समय पर खाने में फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन का संतुलन होना बहुत जरूरी है। आप खाने में दही, पनीर, अंकुरित अनाज, पनीर और स्प्राउट्स जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

बढ़ती उम्र में वजन घटाने के लिए मीट की बजाय मछली का सेवन चाहिए। सैल्मन मछली प्रोटीन का अच्छा सोर्स होती है। इसमें ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

आप 9 से 10 घंटे एक ही जगह पर बैठकर बिताते हैं, तो शरीर पर ज्यादा फैट बढ़ता है। काम के बीच में छोटा सा ब्रेक लेकर वॉक कर लें। फुटस्टेप को नापने की कोशिश करें।