सर्दियों की शुरुआत होते ही बहुत से लोगों को घुटनों में दर्द, अकड़न और चलने में तकलीफ होने लगती है। खासकर ठंड के मौसम में ऐसा होता है। जानें घरेलू देसी उपाय, जो इसे फिक्स कर देंगे।
सर्दियों में घुटनों के दर्द के लिए सरसों का तेल रामबाण माना जाता है। सरसों का तेल हल्का गुनगुना करें और उसमें 1 चुटकी अजवाइन डालें। सोने से पहले 10–15 मिनट घुटनों की मालिश करें।
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है। 1 गिलास गर्म दूध में ½ चम्मच हल्दी और थोड़ी काली मिर्च पाउडर मिलाकर रात में पिएं। इससे जोड़ों की कमजोरी सुधरती है।
दर्द अचानक बढ़ जाए, तो अजवाइन की पोटली बहुत काम आती है। तवे पर अजवाइन हल्की भूनें और कपड़े में बांधकर गर्म पोटली बना लें। फिर घुटनों पर सेंक करें। इससे नर्व्स रिलैक्स होती हैं।
सर्दियों में गोंद, हड्डियों और जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। गोंद के छोटे लड्डू बनाएं और सुबह खाली पेट 1 लड्डू के ऊपर से गुनगुना दूध पिएं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
सर्दियों में विटामिन-डी की कमी से भी घुटनों का दर्द बढ़ता है। रोज 15–20 मिनट सुबह की धूप में बैठें। इससे कैल्शियम एब्जॉर्प्शन बेहतर होता है और जोड़ों की मजबूती बढ़ती है।
बहुत लोग यह गलती करते हैं कि पैरों को ढक लेते हैं लेकिन घुटने खुले रहते हैं। आप ऊनी नी-कैप पहनें, ठंडी फर्श पर सीधे न बैठें और ठंडे पानी से न नहाएं। यह छोटी आदतें दर्द काम आती हैं।
आराम करना भी घुटनों के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में पवनमुक्तासन, सुप्त बद्ध कोणासन और कुर्सी पर बैठकर पैर मोड़ना-सीधा करना जैसी स्ट्रैचिंग करें। इससे जॉइंट लुब्रिकेशन बना रहता है।