Health
मौसमी फल, सब्जियां, होल ग्रेन, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट का सेवन सर्दी के मौसम में जरूर करें। विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर डाइट को शामिल करें।
अक्सर सर्दी के मौसम में लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन इस मौसम में भी हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। गुनगुने पानी और जूस का सेवन जरूर करें। पानी में शहद भी डालकर ले सकते हैं।
इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। इसलिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का हल्का एक्सरसाइज और 75 मिनट का हैवी एक्सरसाइज करें।
मजबूत इम्युनिटी के लिए अच्छी नींद जरूरी है। हर रात 7-9 घंटे की क्वालिटी नींद लें। इससे इम्युनिटी पावर स्ट्रॉग होती है।
टेंशन के लेबल को कम करने के लिए ध्यान, योग, गहरी सांस लेना या माइंडफुलनेस जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।
मोटापा इम्युनिटी पावर पर निगेटिव असर डाल सकता है। इसिले संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज से अपने वेट को मैनेज करें।
स्मोकिंग और अत्यधिक शराब का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। इसलिए धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है।