रुबीना दिलैक और भारती सिंह ने बताया कब तक न दें बच्चों को चीनी और नमक?

बच्चों के लिए 6 महीने तक केवल मां का दूध ही पर्याप्त है। एक साल तक बच्चों के भोजन में नमक और 2 साल तक चीनी नहीं देना चाहिए, क्योंकि उनका पाचन तंत्र पूरी तरह डेवलप नहीं होता है।

नवजात बच्चों को नमक देने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ा सकता है, जिससे उनकी किडनी पर दबाव पड़ता है। WHO के अनुसार, 1 साल से छोटे बच्चों को 1 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं देना चाहिए।

चीनी देने से बच्चों में जल्दी मोटापा बढ़ सकता है। दांत उगने के दौरान चीनी से दांतों में सड़न हो सकती है। ऐसे में नेचुरल स्वीटनेस (जैसे फल) बच्चों के लिए बेहतर विकल्प है।

शुरुआती दिनों में नमक और चीनी देने से बच्चे का स्वाद इन्हीं चीजों का आदी हो सकता है। बाद में बच्चे हेल्दी और नेचुरल फूड प्रोडक्ट खाने से कतराते हैं।

ज्यादा नमक और चीनी बच्चों में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इनका अधिक सेवन बच्चों के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है।

नमक की जगह बच्चों को फलों और सब्जियों में मौजूद प्राकृतिक सोडियम से पोषण मिल सकता है। चीनी की बजाय बच्चों को फलों की प्राकृतिक मिठास देने से उनकी सेहत बेहतर रहती है।