21Km वॉक कर घटाया वजन, मोटापा कम करने के लिए ऐसे बदली लाइफस्टाइल
Health Feb 18 2024
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:social media
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वजन घटाकर सुर्खियों में रहे अनंत
मुकेश अंबानी और नीता अंबानी के छोटे बेटे अनंत ने साल 2016 में अपना वजन कम कर खूब सुर्खियां बटोरी थीं। जानें दो साल से कम समय में उन्होंने कैसे 108 किलो वजन कम किया।
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8 महीनों में 108 किलो वजन कम
विनोद चन्ना की इंटेंसिव डाइट और वर्कआउट से अनंत अंबानी को केवल 18 महीनों में 108 किलो वजन कम करने में मदद मिली थी।
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स्पेशल डाइट प्रोग्राम
विनोद चन्ना ने अनंत के लिए स्पेशल डाइट प्रोग्राम भी बनाया था जिसमें उन्होंने कार्ब्स और प्रोटिन और फाइबर को शामिल किया था।
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ओवर ईटिंग और जंकफूड कंट्रोल
अनंत अंबानी ने वेट लॉस जर्नी के दौरान खुद पर काफी कंट्रोल किया था। उन्हें ओवर ईटिंग और जंकफूड खाने की आदत थी, उन्होंने अपनी इस हैबिट को कंट्रोल किया था।
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छह घंटे तक वर्कआउट
वजन घटाने के लिए अनंत पांच से छह घंटे तक वर्कआउट करते थे। इसमें वह 21 किलोमीटर तक वॉक शामिल थी और वो योगा भी करते थे।
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हर दिन सिर्फ 1400 कैलोरी
वो फंक्शनल ट्रेनिंग और कार्डियो किया करते थे। वेट लॉस के लिए जीरो सेवर हाई प्रोटीन और कम फैट वाले लो-कार्ब डाइट पर थे। हर दिन वो 1200 से 1400 कैलोरी लेते थे।
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अंकुरित अनाज और डेयरी प्रो़डक्ट
उन्होंने अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दाल, अंकुरित अनाज और डेयरी प्रो़डक्ट जैसे पनीर और दूध को भी शामिल किया था। इसके साथ ही उन्होंने उस दौरान जंक फूड से परहेज भी किया।