बुढ़ापे में भी दिखेंगी जवां ! ब्रेकफास्ट में करें ये बदलाव

उम्र के साथ एजिंग की समस्या बढ़ती जा रही है। बढ़ती उम्र का एक पड़ाव फाइन लाइन और झुर्रियां भी है। जिसे देखकर लोग तनाव में आ जाते हैं और चेहरे पर तमाम तरह के प्रोडेक्ट यूज करते हैं।

 हेल्दी डाइट न लेने, एक्सरसाइज से दूर रहने और केमिकल प्रोडेक्ट्स का यूज जल्दी बूढ़ा करता है। इससे इतर क्या आप जानते हैं कि ब्रेकफास्ट का एजिंग का बड़ा असर पड़ता है।

आप भी फिट रहने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो ये एजिंग को बढ़ावा दे सकता है। ऐसे में जानेंगे कि कौन सी गलतियां बढ़ती उम्र के साथ फाइन लाइन और झुर्रियों को बढ़ाती हैं।

ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में चाय-कॉफी का सेवन करते हैं। जो एजिंग को बढ़ा देता है। चाय-कैफीन की जगह दालचीनी चाय या घी कॉफी का सेवन कर सकते हैं। ये स्किन को हाइड्रेट रखता है।

वहीं ब्रेकफास्ट में प्रोसेस्ड फूड खाना भी एजिंग को बढ़ावा देता है। अगर सुबह खाना बनाने का वक्त नहीं है तो आप रात में कुक कर इसे रेफ्रिरिजेट कर सकते हैं। जो एजिंग को दूर रखेगा।

नाश्ते में विटामिन के साथ फाइबर-प्रोटीन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसकी कमी शरीर में सूजन बढाती हैं। आप नाश्ते में अंडे, पनीर, दही, अंकुरित अनाज, फल का सेवन कर सकते हैं।

शोधों के अनुसार, एजिंग को नट्स और सीड्स को दूर रखते हैं। इसमे विटामिन, मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसलिए पैक्ड और प्रोसेस फूड की जगह ब्रेकफास्ट में इसका सेवन कर सकते हैं।