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केला में पोटेशियम समेत कई पोषक तत्व होते हैं। लेकिन कुछ अन्य फलों की तुलना में नेचुरल शुगर और कैलोरी इसमें अधिक होती है। इसलिए वेट लॉस जर्नी के दौरान इसे खाने से मना किया जाता है।
अंगूर हेल्दी फल है। लेकिन इसमें शुगर की मात्रा काफी होती है। अपने छोटे आकार के कारण जल्दी से कैलोरी बढ़ा सकते हैं। वेट लॉस जर्नी के दौरान कम शुगर वाले फल चुनना चाहिए।
आम स्वादिष्ट रूप से मीठा होता है, लेकिन कई अन्य फलों की तुलना में इसमें चीनी और कैलोरी भी अधिक होती है। इसका सेवन नियमित नहीं करना चाहिए। हां कभी-कभार इसका खाने में कोई बुराई नहीं।
चेरी मीठी और स्वादिष्ट होती है, लेकिन इसमें कुछ अन्य फलों की तुलना में अधिक नेचुरल शुगर होता है। इन्हें कम मात्रा में खाना एक अच्छा विचार है।
सूखे मेवे चीनी और कैलोरी के बड़े स्त्रोत होते हैं। क्योंकि इसका पानी सूखा दिया जाता है। इसलिए इसका उपयोग करने से कैलोरी ज्यादा मिलती है। इसलिए वेट लॉस के दौरान इसका सेवन ना करें।
अनानास में नेचुरल शुगर काफी अधिक होती है। हालांकि यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।
खरबूजा में ज्यादा पानी होता है। लेकिन इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा भी ज्यादा होती है। वेट लॉस के दौरान इसका इस्तेमाल भी कम मात्रा में करना चाहिए।