वेट लॉस जर्नी के दौरान पिज्जा, चिप्स और बर्गर जैसे टेस्टी फास्ट फूड से दूरी बनाना जरूरी नहीं हैं। आप इसका स्वरूप बदलकर खा सकते है और वजन भी कम कर सकते हैं।
घर पर आप टेस्टी और हेल्दी फूड बनाकर वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं। दूध, अंडा, आटा, तेल और कुचले बादाम के साथ जड़ी-बूटी मिलाकर आप क्लासिक बैटर बना सकते हैं।
वेट लॉस जर्नी में तली मछली नहीं खानी चाहिए। बल्कि इसे ग्रिल करें। चिप्स को साइड लाइन मछली और आलू के वेजेज कर सकता है। वो इसकी तलब को दूर करेगा।
चिकन कोरमा का नाम आते ही मुंह में पानी आ जाता है। हालांकि यह काफी फैटी होता है। लेकिन आप इसे अगर ग्रीक योगर्ट में बनाते हैं तो फैट कम हो जाता है।
ये तो सच है कि अगर आप बाहर से बिग साइज मार्घेरिटा पिज्जा मंगाते हैं तो 2,000 या अधिक कैलोरी खाते हैं। नमक भी काफी होता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए घर पर पिज्जा बनाएं।
आप Pitta Breads का उपयोग करते हुए मिनी पिज्जा बना सकते हैं। पनीर, सब्जियां और मिर्च,चिकन या टर्की स्ट्रिप्स डालकर बनाएं। ये कम कैलोरी वाला हेल्दी पिज्जा होगा।
बाहर से जब आप नॉनवेज बर्गर मंगाते हैं तो वो आपको अतिरिक्त 1 हजार कैलोरी देता है। इसलिए घर पर इसे बनाएं।मल्टीग्रेन ब्रेड में लीन चिकन और ढेर सारा सब्जियां डालकर इसे बना सकते हैं।
चिकन चाउमीन में 500 से 600 कैलोरी आपको मिलता है। इसमें तेल और नमक भी बहुत ज्यादा होता है। घर पर इसे नॉन स्टिक पैन में बनाए। इसमें ढेर सारा सब्जी मिलाकर बनाएं।
डोनर कबाब लोगों को खाना बहुत पसंद होता है। लेकिन दुकान से मंगाए गए इस कबाब में 18 सौ कैलोरी होती है। आप घर पर ही मीट को ग्रिल करके या फिर नॉन स्टिक पैन में डालक बनाएं।