Health
डाइट आपको हमेशा सेहतमंद और तंदुरुस्त रखने का काम करती है। अगर आप सही मात्रा में रही आहार लेते हैं तो ये आपको बीमारियों से दूर रखेगी।
स्वस्थ आहार का मतलब ऐसे फूड आइटम से है, जिसमें विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों भरपूर मात्रा में होते हैं।
रोजाना 5 पोर्शन के हिसाब से भोजन में कई तरह के फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और स्टार्च होना चाहिए।
डाइट में आलू, ब्रेड, चावल और अन्य अनाज संतुलित होना चाहिए। रोज डेयरी प्रोडक्ट आजमाएं। इसमें बींस, दाल, मछली, अंडा और प्रोटीन के अन्य स्रोतों का इस्तेमाल करना चाहिए।
सब्जियों में मौजूद विटामिन, कैल्शियम, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को मोटापे, ह्रदय रोग के अलावा कई गंभीर बीमारियों से बचाते हैं। डाइट में हरी-सब्जियों को जरूर शामिल करें।
सब्जियों की तरह फल भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। डायबिटीज हो, ब्लड प्रेशर हो, कोलेस्ट्रॉल हो या वजन घटाना हो, फल आपकी मदद करेंगे। फलों का सेवन संतुलित मात्रा में किया जाना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर दाल और फलियां बीमारियों से रोकथाम करते हैं। चावल, गेहूं, दलिया, मकई, ब्राउन राइस जैसे अनाज स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। ये शरीर में एनर्जी देते हैं।
चॉकलेट का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अगर आपको हृदय रोगों से बचना है तो अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल करें। हालांकि सेवन संतुलित मात्रा में करें।