शिमला मिर्च विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है।

मटर विटामिन सी और ल्यूटिन का स्रोत है, जो आंखों के विजन को बेहतर बनाता है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स विटामिन सी, विटामिन ई और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्वों का संयोजन प्रदान करते हैं जो पूरे आंखों के हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई होता है, जो दोनों स्वस्थ आंखों में अहम भूमिका निभाते हैं।

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का सबसे अच्छा सोर्स है। यह विजन को बढ़ाने का काम करता है। डाइट में सलाद के रूप में इसे जरूर शामिल करें।

पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन की मात्रा अधिक होती है।ऐसा माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट उम्र से संबंधित मैकुलर डीजेनरेशन (एएमडी) और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं।

ब्रोकोली में विटामिन सी, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सहित कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो आंखों को सूरज की रोशनी और ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाता है।

मकई में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।