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बच्चों को तेज दिमाग के लिए अंडे खिलाएं, अंडा में विटामिन बी12, प्रोटीन और सेलेनियम का अच्छा स्रोत हैं। अंडा खाने से बच्चों की दिमागी शक्ति बढ़ती है, दिमाग का विकास होता है।
बादाम को सुपरफूड कहा जाता है। बादाम में विटामिन ई समेत कई एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में कारगर हैं।
अखरोट को ड्राई फ्रूट्स में ब्रेन फूड कहा जाता है। अखरोट के सेवन से बच्चों में चीजों को जल्दी सीखने की क्षमता भी बढ़ती है। बच्चे को रोजाना 1-2 भीगे हुए बादाम खिलाए जा सकते हैं।
इनमें विटामिन सी और फ्लेवोनॉयड्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं। बेरीज खाने से दिमाग की कोशिकाएं डैमेज होने से बचती हैं। साथ ही सेहत दुरुस्त रहती है और दिमाग तेज होता है।
बच्चे की दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए पालक, मेथी, ब्रोकली और करेला खिलाएं। ये सब्जियां फोलेट, विटामिन के और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इन्हें खाने से दिमाग तेज होता है।
बच्चे को रोजाना ओट्स या ओटमील भी खिलाया जा सकता है। फाइबर से भरपूर ओट्स नाश्ते के लिए परफेक्ट होते हैं। ये पेट को भी स्वस्थ रखते हैं और दिमाग को भी फायदा पहुंचाते हैं।