हफ्तेभर में कम होगा 4KG वजन, सुबह से शाम तक फॉलो करें ये Diet Plan
Health Dec 13 2023
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:pexels
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सुबह की शुरुआत
सुबह की शुरुआत में आप डिटॉक्स वाटर पुदीना और सौंफ का पानी से करें। जो शरीर से गंदगी साफ करने में मदद करेगा और पाचन दुरुस्त करेगा। इसे थोड़ा सा गुनगुना भी कर सकती हैं।
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कफास्ट में क्या खाएं?
अपने नाश्ते में आप 2 लौकी का चीला, आधा कप दही और एक सेब लें। आप चाहें तो नाश्ते को ब्राउन ब्रेड के सैंडविच के साथ भी बदल सकती हैं। इसके 1 घंटे बाद ग्रीन टी जरूर लें।
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1 गिलास छाछ
आपके नाश्ते और मिड मील के बीच एक अच्छा गैप होना चाहिए। एक गिलास छाछ पिएं या फिर इसके अलावा आप एक कटोरी कोई भी फल खा सकते हैं। छाछ में काफी कम कैलोरी होती है।
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ऐसा होना चाहिए लंच
लंच में आपको एडेड ब्रान के साथ 2 रोटी, सब्जी और दाल को रखना चाहिए। लंच में रागी इडली, वेजिटेबल उपमा, दलिया जैसे ऑप्शन भी आजमा सकती हैं।
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ग्रीन टी पीएं
ग्रीन टी और मसाला चाय वेट लॉस में काफी असरदार होती है। आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। पोस्ट लंच और शाम के 5 बजे आप ग्रीन टी या मसाला चाय ले सकती हैं।
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डिनर में ये खाएं
अपने डिनर को 7-7:30 बजे तक खा लें। अपने रात के खाने में ब्राउन राइस और सब्जियां लें। इसके अलावा आप मिक्स वेजिटेबल का सूप या ब्लांच की हुई सब्जियों को खा सकती हैं।