Health
सुबह की शुरुआत में आप डिटॉक्स वाटर पुदीना और सौंफ का पानी से करें। जो शरीर से गंदगी साफ करने में मदद करेगा और पाचन दुरुस्त करेगा। इसे थोड़ा सा गुनगुना भी कर सकती हैं।
अपने नाश्ते में आप 2 लौकी का चीला, आधा कप दही और एक सेब लें। आप चाहें तो नाश्ते को ब्राउन ब्रेड के सैंडविच के साथ भी बदल सकती हैं। इसके 1 घंटे बाद ग्रीन टी जरूर लें।
आपके नाश्ते और मिड मील के बीच एक अच्छा गैप होना चाहिए। एक गिलास छाछ पिएं या फिर इसके अलावा आप एक कटोरी कोई भी फल खा सकते हैं। छाछ में काफी कम कैलोरी होती है।
लंच में आपको एडेड ब्रान के साथ 2 रोटी, सब्जी और दाल को रखना चाहिए। लंच में रागी इडली, वेजिटेबल उपमा, दलिया जैसे ऑप्शन भी आजमा सकती हैं।
ग्रीन टी और मसाला चाय वेट लॉस में काफी असरदार होती है। आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। पोस्ट लंच और शाम के 5 बजे आप ग्रीन टी या मसाला चाय ले सकती हैं।
अपने डिनर को 7-7:30 बजे तक खा लें। अपने रात के खाने में ब्राउन राइस और सब्जियां लें। इसके अलावा आप मिक्स वेजिटेबल का सूप या ब्लांच की हुई सब्जियों को खा सकती हैं।