सावधान! बस एक गलती के कारण Exercise के बाद भी घटेगा नहीं बढ़ जाएगा वेट
Health Sep 03 2024
Author: Bhawana tripathi Image Credits:FREEPIK
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घटेगा नहीं बढ़ेगा वेट
लोग एक्सरसाइज की मदद से अपनी बॉडी को हेल्दी बनाते हैं और वेट लॉस करते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि एक गलती की वजह से एक्सरसाइज के बाद भी इंसान वेट बढ़ा सकता है।
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भूखे रहना है खतरनाक
ऐसा देखने में आया है कि लोग एक्सरसाइज के पहले या बाद में भूखे रहते हैं ताकि उनका वेट लॉस हो सके। लेकिन ये बहुत ही गलत धारणा है।
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भूखे रहने से बढ़ता है वेट
खाना शरीर को ऊर्जा देता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। जब खाया नहीं जाता है तो मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ जाता है जिसके कारण कैलोरी बर्न कम होता है।
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लो ब्लड शुगर लेवल
सो कर उठने के बाद ब्लड शुगर लेवल लो होता है। अगर आप बिना कुछ खाए एक्सरसाइज करेंगे तो शरीर कमजोरी महसूस करेगा और एक्सरसाइज भी ठीक तरह से नहीं हो पाएगी।
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वर्कआउट के पहले खाएं खाना
न्यूट्रीशनिस्ट का मानना है कि वर्कआउट से 3 से 4 घंटे पहले खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए। वहीं फैट और फाइबर इग्नोर करना चाहिए क्योंकि ये डायजेशन को धीमा कर सकते हैं।
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वर्कआउट से पहले खाएं ये फूड
आप मॉर्निंग में उठने के बाद फ्रेश सीजनल फ्रूट्स जैसे कि सेब, अनार, केला आदि खा सकते हैं। साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी या फिर दलिया का नाश्ता कर सकते हैं।
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मिलेंगे अच्छे रिजल्ट
आपको एक्सरसाइज के पहले भी खाना चाहिए और एक्सरसाइज के बाद भी। ऐसा करने से वेट लॉस में आपको मदद मिलेगी। ट्रेनर से इस बारे में अधिक जानकारी लें।