हर रोज कितना घी खाएं क्या है सही मात्रा ? जानें

सदियों से घी भारतीय खाने का अहम हिस्सा है। इसे सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। कई लोग हैवी फैट के कारण घी का सेवन नहीं करते तो कुछ लोग बिना घी के खाना नहीं खाते हैं।

कहते हैं हर चीज का सेवन एक लीमिट में करना चाहिए। अगर आप भी हर रोज घी का सेवन करते हैं, तो आज जानेंगे कि शरीर के लिए हर रोज कितना घी खाना चाहिए तो नुकसान न पहुंचाएं।

वर्कआउट करते हैं तो हर रोज 5-6 चम्मच घी का सेवन कर सकते हैं। ये शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता हालांकि, बिना वर्कआउट के ज्यादा घी का सेवन दिल से जुड़ी समस्या पैदा कर सकता है।

जिन लोगो को फैटी एसिड की दिक्कत है, पेट और दिल से संबंधी बीमारी हैं तो वह घी के सेवन से दूर रहें। अगर आप घी खाना भी चाहते हैं तो इससे पहले डॉक्टर से संपर्क करें।

घी में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ विटामिन, ए,डी और ई पाया जताा है। जो एलर्जी और सूजन की समस्या को दूर करता है। इसके साथ ही घी खाने से कई बीमारियां भी दूर रहती हैं।

जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म ठीक नहीं रहता वह घी का सेवन कर सकते हैं। ये बैड फैट को खत्म करने के साथ शरीर को एनर्जी देता है। इसमें फैटी एसिड पाया जाता है। जो वेटलॉस में भी सहायक है।

घी में विटामिन, ए,डी और ई जैसे कई पोषक तत्व पाये जाते है। जो हड्डियों को मजबूत करते हैं। ऐसे में बच्चों को हमेशा घी खिलाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन के अलावा घी में आय़रन, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है। ये शरीर को स्वस्थ करने में मदद करते हैं।