NCBI की रिपोर्ट के मुताबिक 39% हाइड्रेशन त्वचा में व्रिंकल को कम करता है। अलसी के बीज स्किन हाइड्रेशन में मदद करते हैं। साथ ही प्रोटीन का अच्छा सोर्स माने जाते हैं।
ग्रीन टी में मौजूद फाइटोकेमिकल्स शरीर की इन्फ्लेमेशन दूर करते हैं और साथ ही डैमेज हो चुकी सेल्स को रिपेयर करते हैं। आप हफ्ते में दो से तीन बार ग्रीन टी का सेवन करें।
चॉकलेट खाने से ब्लड सर्कुलेशन में तेजी आती है और साथ ही चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनॉल में हीलिंग प्रॉपर्टी होती है। अच्छी स्किन के लिए थोड़ी चॉकलेट खाई जा सकती है।
ल्यूटिन और जेक्सैंथिन कंपाउंड युक्त एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं। इसकी मदद से स्किन को पोषण मिलता है और त्वचा में कसाव बना रहता है।
विभिन्न प्रकार के विटामिन और आयरन का सोर्स पालक खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे न सिर्फ शरीर को आयरन मिलता है बल्कि फाइबर्स और एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को दूर करते हैं।
छोले, मटर, काली दाल आदि में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, फोलेट, कैल्शियम, आयरन और जिंक होता है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त डाल त्वचा की झाइयों को रोकने का काम करती हैं।
एंटी एजिंग फूड में आपको विटामिन D युक्त मशरूम का सेवन भी करना चाहिए। ये हड्डियों की हेल्थ को सपोर्ट करने के साथ ही आपको जवां बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन c से भरपूर लेमन त्वचा की रंगत को साफ करता है और एंटी ऑक्सीडेंट्स त्वचा की झाइयों को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना दिन की शुरुआत नींबू से करें।