तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज एक सशक्त माध्यम साबित हुआ है। लेकिन इसे करने के लिए आपको अपनी जिंदगी से हर रोज थोड़ा टाइम निकालना होगा।

जिम जाने या फि दौड़ने से आप बेहतर महसूस करते हैं। इसका वैज्ञानिक कारण हैं। एक्सरसाइज से 'फील-गुड' हार्मोन का स्राव उत्तेजित होता है। जो तनाव को दूर करता है और खुशी महसूस करता है।

अकेलापन डिप्रेशन की वजह होती है। एक्सरसाइज करने के दौरान हम जिम में, फिटनेस क्लास में, या फिर पार्क में भी वॉक करने के दौरान कई लोगों से मिलते हैं। जिससे अकेलापन कम होता है।

कई शोधों से यह सामने आया है कि जो लोग मॉर्निंग वॉक करते हैं उनमें तनाव का स्तर कम होता है। डिप्रेशन में गिरावट आती है। अगर सुबह वक्त नहीं हैं तो शाम को भी वॉक कर सकते हैं। 

 साइकिलिंग भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक व्यायाम है। यह ’फील-गुड’ हार्मोन को रिलीज करता है। यह हार्मोन आपके दिमाग को आराम देने और आपको खुशी महसूस कराने में मदद करता है।

अगर आपके पास वक्त है और सीखने की ललक तो आप मार्शल आर्ट सीख सकते हैं। यह भी आपके स्ट्रेस बस्टर का काम करता है। बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग इसके तहत आता है।

योग से ना सिर्फ शारीरिक फायदा पहुंचता है। बल्कि मन को शांत करता है, डिप्रेशन को दूर करता है। योग को अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लेना चाहिए।