गर्मियों में बच्चे नहीं पड़ेंगे बीमार, डाइट में शामिल करें ये 5 आहार

गर्मी के मौसम में बड़े से लेकर छोटे बच्चों के सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। क्योंकि गर्मी में बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।जानिए बच्चों तो बीमार होने से कैसे बचाएं।

गर्मी के मौसम में आप बच्चों की डाइट में लौकी, तुरई जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर और विटामिन सी होता है। आप उन्हें लौकी का हलवा या बर्फी बनाकर खिला सकते हैं।

आप बच्चों की डाइट में तरबूज और खरबूजा शामिल कर सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है और यह डिहाइड्रेशन से राहत दिलाता है। इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है

आप गर्मी के मौसम में बच्चों को नींबू पानी दे सकते हैं। इसमें विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं जो बच्चों को हाइड्रेट रखते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करता है।

बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आपको न केवल उन्हें भरपूर पानी देना चाहिए बल्कि इसके साथ ही आप उनकी डाइट में नारियल पानी भी शामिल कर सकते हैं।

आप बच्चों की डाइट में आम पन्ना शामिल कर सकते हैं जो हेल्दी और स्वादिष्ट भी होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और ए बच्चों के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।