मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं में कई तरह के शारीरिक परिवर्तन देखने को मिलते हैं। कमजोरी, घुटनों में दर्द, वजन का बढ़ना, डिप्रेशन और कई तरह की दिक्कत सामने आती है।
मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिबिडो यानी कामेच्छा को भी प्रभावित करता है। उनमें सेक्स करने की इच्छा काफी कम हो जाती है।
हालांकि कुछ उपाय करके मेनोपॉज के बाद भी अपनी कामेच्छा को महिलाएं बनाए रख सकती हैं। तो चलिए बताते हैं 5 उपाय जिसे फॉलो करके आप सेक्स लाइफ को स्पाइसअप कर सकती हैं।
बाजार में कई तरह के वजायनल मॉइश्चराइजर मिलते है। जिसके जरिए भी आप अपने सेक्स लाइफ को एन्जॉय कर सकते हैं।
कीगल एक्सरसाइ आपकी पैल्विक मांसपेशियों को कसने और सेक्स के दौरान सेंसेशन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसके साथ ही नीचे की बॉडी टोन रहती है। इसलिए कीगल एक्सरसाइज जरूर करें।
मेनोपॉज के बाद आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) करा सकती हैं। इससे सेक्स लाइफ को कुछ सालों तक नॉर्मल बनाया जा सकता है।
मेनोपॉज के बाद लुब्रिकेशन कम हो जाता है। जिसकी वजह से सेक्स के दौरान दर्द होता है। ऐसे में आप खुद को स्पर्श करें और समझे कि किसी पार्ट पर छूने से यौन उत्तेजना होता है।
एक्सरसाइज और मेडिटेशन ना सिर्फ आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। बल्कि एंडोर्फिन हार्मोन जारी होता है जिससे पॉजिटिव भावना ट्रिगर हो सकता है।