मेनोपॉज के बाद SEX लाइफ को स्पाइस अप करने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स
Health Sep 06 2023
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मेनोपॉज के बाद क्या होता है
मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं में कई तरह के शारीरिक परिवर्तन देखने को मिलते हैं। कमजोरी, घुटनों में दर्द, वजन का बढ़ना, डिप्रेशन और कई तरह की दिक्कत सामने आती है।
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सेक्स लाइफ पर पड़ता है असर
मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिबिडो यानी कामेच्छा को भी प्रभावित करता है। उनमें सेक्स करने की इच्छा काफी कम हो जाती है।
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कुछ उपाय से बढ़ा सकते हैं लिबिडो
हालांकि कुछ उपाय करके मेनोपॉज के बाद भी अपनी कामेच्छा को महिलाएं बनाए रख सकती हैं। तो चलिए बताते हैं 5 उपाय जिसे फॉलो करके आप सेक्स लाइफ को स्पाइसअप कर सकती हैं।
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वजायनल मॉइश्चराइजर
बाजार में कई तरह के वजायनल मॉइश्चराइजर मिलते है। जिसके जरिए भी आप अपने सेक्स लाइफ को एन्जॉय कर सकते हैं।
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कीगल एक्सरसाइज़
कीगल एक्सरसाइ आपकी पैल्विक मांसपेशियों को कसने और सेक्स के दौरान सेंसेशन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इसके साथ ही नीचे की बॉडी टोन रहती है। इसलिए कीगल एक्सरसाइज जरूर करें।
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आर्टिफिशियल लुब्रिकेंट का इस्तेमाल
मेनोपॉज के बाद आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) करा सकती हैं। इससे सेक्स लाइफ को कुछ सालों तक नॉर्मल बनाया जा सकता है।
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हस्तमैथुन करना
मेनोपॉज के बाद लुब्रिकेशन कम हो जाता है। जिसकी वजह से सेक्स के दौरान दर्द होता है। ऐसे में आप खुद को स्पर्श करें और समझे कि किसी पार्ट पर छूने से यौन उत्तेजना होता है।
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30 मिनट का एक्सरसाइज-मेडिटेशन
एक्सरसाइज और मेडिटेशन ना सिर्फ आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। बल्कि एंडोर्फिन हार्मोन जारी होता है जिससे पॉजिटिव भावना ट्रिगर हो सकता है।