National Nutrition Week 2023: शरीर को लोखंड सा बना देगी ये 10 चीजें

लहसुन का रोजाना सेवन करना चाहिए। इससे हार्ट हेल्थ और इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है।

नारियल का उपयोग भी कई तरह से किया जाता है, जिसमें नारियल का दूध, नारियल का तेल और कसा हुआ नारियल या नारियल पानी शामिल है। यह हेल्दी फैट का सोर्स है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।

अदरक में सूजनरोधी और पाचन संबंधी गुण होते हैं। इसका उपयोग विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे ताजा, पाउडर या चाय के रूप में।

दाल प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। इसे हमें रोजाना खाना चाहिए।

तुलसी एंटीऑक्सीडेंट और एडाप्टोजेन गुणों वाली एक जड़ी बूटी है। इसका सेवन आप हर्बल चाय के रूप में रोजाना कर सकते हैं।

जीरा लगभग हर भारतीय खाना में मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है। यह पाचन में मदद करता है और खाने में स्वाद जोड़ सकता है।

मेथी के पत्तों और बीजों का उपयोग भारतीय व्यंजनों में किया जाता है। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और पाचन में सुधार करती है।

विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर पालक एक पौष्टिक पत्तेदार हरी सब्जी है जिसका उपयोग अक्सर साग या सूप में किया जाता है।

अपने एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाने वाली हल्दी में करक्यूमिन होता है, इसलिए इसे डेली अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

दही एक प्रोबायोटिक जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाता है और शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन देता है।