बिना मेकअप चमकेगा चेहरा, इम्यूनिटी और स्किन ग्लो के लिए खाएं 8 FOODS
Health Sep 05 2024
Author: Bhawana tripathi Image Credits:instagram
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गोइंग स्किन के लिए फैटी फिश
सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग जैसी फिश का सेवन करने से ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। त्वचा से मुहांसे कम करना, सॉफ्ट स्किन और हाइड्रेशन के लिए फिश का सेवन किया जा सकता है।
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हेल्दी स्किन के लिए अखरोट
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है। साथ ही चेहरे की सूजनभी कम होती है। जिंक बैक्टीरिया इंफेक्शन खत्म करता है।
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चेहरे की चमक बढ़ा देगा पालक
एंटीऑक्सीडेंट और बीटा- कैरोटीन युक्त पालक इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। पालक में विटामिन C भी पर्याप्त मात्रा में होता है जिससे चेहरे की चमक बढ़ाती है।
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हेल्दी स्किन और इम्यूनिटी के लिए गाजर
पोटेशियम,कैरोटीनॉयड, विटामिन A, C, और K से भरा गाजर इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आंखों की हेल्थ को भी दुरस्त करता है।गाजर में पाया जाने वाला बीटा कैरोटिन एंटी-एजिंग का काम करता है।
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चुकंदर
बीटरूट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन के फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं जिससे त्वचा हेल्दी दिखती है और झुर्रियां भी नहीं होती। चुकंदर का फाइबर इम्यूनिटी बढ़ाता है।
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नींबू-पानी
विटामिन C युक्त फलों का सेवन करने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स बढ़ती है, जो की इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करती हैं। विटामिन सी स्किन के ग्लो को भी बढ़ाता है।
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खट्टे फलों से स्किन दिखेगी खिली-खिली
विटामिन C युक्त संतरा कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। कोलेजन स्किन की हेल्दी ग्रोथ के लिए जिम्मेदार होता है और साथ ही मुंहासे के दाग भी कम होते हैं।
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कद्दू के बीज
डल स्किन के लिए कद्दू के बीज का सेवन करें। पंपकिन सीड्स में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस और एंजाइम होते हैं जो स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ ही ब्राइट करते हैं।