पीरियड्स में भूलकर भी महिलाएं ना करें ये 7 चीजें, बढ़ सकती है तकलीफ

अक्सर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान भयानक दर्द होता है। ऐसे में कुछ चीजों का परहेज करके वो दर्द को कम कर सकती हैं। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना-पीना चाहिए।

पीरियड्स के दौरान कॉफी नहीं पीना चाहिए। 2014 और 2016 में कई अध्ययनों में पाया गया कि कॉफी का कनेक्शन तेज दर्ज से जुड़ा होता है। यह सूजन और ऐंठन के सयम को बढ़ा सकता है।

अल्कोहल आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है और एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन दोनों के उत्पादन को बढ़ा सकता है। जिसकी वजह से चिड़चिड़ापन आपको महसूस हो सकता है।

वैसे तो सोडियम सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। लेकिन पीरियड्स के दौरान इसका ज्यादा सेवन करने से सूजन और वॉटर रिटेशन को खराब कर सकता है। जिसकी वजह से आप असहज महसूस कर सकती हैं।

महिलाएं जो धूम्रपान करती हैं उन्हें पीरियड्स के दौरान बंद कर देना चाहिए। क्योंकि इससे दर्द में 50 प्रतिशत से ज्यादा बढ़ोतरी होती है।

ऐसा कहा जाता है कि चीनी सूजन और गैस में योगदान देता है। ब्लड शुगर में इजाफा करता है। चीनी की बजाय कोई और ऑप्शन खोजें

कई महिलाएं दर्द की वजह से वो भोजन को स्किप कर देती हैं। ऐसा बिल्कुल मत करें। इससे ना सिर्फ आपकी एनर्जी डाउन होगी। बल्कि मतली को भी बढ़ा सकती है।

मासिक धर्म के दौरान खुद को बहुत थका देना और भी परेशानी बढ़ा सकती है। इसलिए आराम को तव्वजों दें। काम से छुट्टी लें या फिर बीच-बीच में आराम करें।