Health
पालक फोलेट से भरपूर होता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
कद्दू के बीज जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हेल्दी स्पर्म के लिए जरूरी होता है।
लहसुन में एलिसिन होता है। ये यौगिक प्रजनन अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
अंडे विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं, जो स्पर्म काउंट को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
खट्टे फल, जैसे संतरे और अंगूर, विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मेल स्पर्म काउंट को बढ़ाने और इसको सुधारने में मदद कर सकते हैं।
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो फर्टिलिटी को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और मेल फर्टिलिटी को तेजी से बढ़ाता है।