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मेल फर्टिलिटी को तेजी से बढ़ाते है ये 8 सुपरफूड्स

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पालक

पालक फोलेट से भरपूर होता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

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कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं, जो हेल्दी स्पर्म के लिए जरूरी होता है।

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लहसुन

लहसुन में एलिसिन होता है। ये यौगिक प्रजनन अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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अंडे

अंडे विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं, जो स्पर्म काउंट को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

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खट्टे फल

खट्टे फल, जैसे संतरे और अंगूर, विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

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अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मेल स्पर्म काउंट को बढ़ाने और इसको सुधारने में मदद कर सकते हैं।

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ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो फर्टिलिटी को नुकसान से बचाने में मदद कर सकती है।

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टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और मेल फर्टिलिटी को तेजी से बढ़ाता है।

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