गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड होता है जो शरीर को सेरोटोनिन का प्रोडक्शन करने में मदद करता है। ऐसे में सोने से पहले गर्म दूध का सेवन आराम को बढ़ावा दे सकता है।
दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। ऐसे में सोने से पहले गर्म दूध पीने से नींद के समय और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
गर्म दूध पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम को कम कर सकता है। यह अपच, एसिड रिफ्लक्स या पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
दूध कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और विटामिन बी सहित जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करने से इन पोषक तत्वों बेहतर अब्जॉर्ब करने में मदद मिलती है।
हाइड्रेटेड रहना हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है और नींद में आप डिहाइड्रेटेड ना हो, इसके लिए सोने से पहले दूध का सेवन करें।
गर्म दूध में कैल्शियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में भूमिका निभाता है। सोने से पहले गर्म दूध का सेवन मांसपेशियों को आराम देने और रिकवरी में मदद करता है।
गर्म दूध में आरामदायक और सुखदायक गुण होते हैं, जो नसों को शांत करने और सोने से पहले चिंता या तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
अनिद्रा या सोने में कठिनाई वाले व्यक्तियों को सोने से पहले गर्म दूध पीना चाहिए। दूध की गर्मी, आराम और पोषक तत्व नींद को बढ़ावा देते हैं।