वर्कआउट से पहले एनर्जी गेन करना बहुत जरूरी है, इसलिए वर्कआउट से पहले एक एनर्जेटिक ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और मांसपेशियों की मरम्मत करती है।
देखा जाता है कि आजकल कई लोग वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीते हैं, लेकिन क्या यह ब्लैक कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक आइए हम आपको बताते हैं...
प्री वर्कआउट के दौरान सबसे पहले ब्लैक कॉफी पीने से मेटाबॉलिक रेट बूस्ट होता है और आपको फैट बर्न करने में हेल्प मिलती है। इसकी सही मात्रा होना बहुत जरूरी है। 1 कप कॉफी पीना चाहिए।
इतना ही नहीं अगर आप वर्कआउट से आधे घंटे पहले बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो इससे मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत मिलती है।
ब्लैक कॉफी पीने से वर्कआउट के दौरान आप एनर्जेटिक बने रहते हैं और हार्डकोर वर्कआउट करने के बाद भी आपकी एनर्जी में कमी नहीं आती और आप थकते नहीं है।
वर्कआउट से पहले अगर आप रोजाना कॉफी पीते हैं, तो इससे शरीर में कैफीन की मात्रा ज्यादा हो सकती है और नींद ना आना, एसिडिटी, एंजाइटी और पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है।
वर्कआउट से पहले दूध वाली कॉफी पीते हैं तो यह आपकी एनर्जी को बढ़ाने की जगह एनर्जी को कम कर सकती है। आप कुछ समय के लिए एनर्जेटिक जरूर होंगे, लेकिन इससे आपका वजन कम नहीं होगा।
अब बात आती है कि प्री वर्कआउट के दौरान कौन सी ड्रिंक का सेवन किया जाए? तो कॉफी की जगह ग्रीन टी, ऑरेंज जूस, कोकोनट वाटर, चिया सीड वाटर या डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन आप कर सकते हैं।