किस दाल में होता है सबसे ज्यादा प्रोटीन, जानें

चना दाल या रोस्टेड चना दाल के 100 ग्राम में लगभग 13 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

अरहर दाल या तुअर की दाल घर में सबसे ज्यादा बनाई जाती है और इसके 100 ग्राम में लगभग 22 ग्राम प्रोटीन होता है।

लोबिया या चवले जो बरबटी की बींस को सुखाकर बनाए जाते हैं उसके 100 ग्राम में 23 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

मटर के दाने जिन्हें हम पानी में भिगोकर इसका इस्तेमाल सलाद या सब्जी में करते हैं इसके 100 ग्राम में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

लाल रंग की छोटी सी मसूर दाल प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है, इसमें 9 ग्राम के करीब प्रोटीन होता है।

100 ग्राम हरी मूंग दाल में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

राजमा जो सबका फेवरेट होता है उसके 100 ग्राम में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

काली उड़द दाल या जिसे हम मां की दाल भी कहते हैं वह प्रोटीन का सबसे बड़ा सोर्स होती है इसके 100 ग्राम में 26 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

हरी मूंग दाल की तुलना में पीली मूंग दाल ज्यादा फायदेमंद होती है। इसके 100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

काला चना एक सुपरफूड है। इसके 100 ग्राम में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो एक हेल्दी बॉडी के लिए जरूरी है।

काबुली चना या जिसे हम छोले कहते हैं उसके 100 ग्राम में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है।