Health
नियमित रूप से 10000 कदम रोज चलने से हार्ट संबंधी समस्याओं में सुधार होता है। इससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और इसके साथ अगर हम एक बैलेंस डाइट लें, तो आप तेजी से एक हेल्दी वेट मेंटेन करने में कामयाब हो सकते हैं या अपने वजन को कम कर सकते हैं।
पैदल चलने से पैर, कमर और शरीर की अन्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
शुरुआत में पैदल चलने से आपको थकावट हो सकती है, लेकिन जब ये रूटीन में आ जाएगा और रोज 10000 स्टेप आप करेंगे तो उससे आपकी एनर्जी बढ़ने लगेगी और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा।
पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करने और मल को त्याग करने में वॉक करना बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह पाचन को बढ़ावा देता है, जो कब्ज को रोकने और आंतों को हेल्दी रखता है।
10000 स्टेप चलने से आप पुरानी बीमारियों को टाटा बाय-बाय कह सकते हैं। इससे टाइप-2 डायबिटीज, कुछ कैंसर और स्ट्रोक जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
जी हां, रिपोर्ट से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से समय से पहले मृत्यु के जोखिम को भी कम किया जा सकता है, जिससे आपको दीर्घायु मिलती है।
रोजाना पैदल चलने से एंड्रोफिन रिलीज होता है। यह नेचुरल मूड बूस्टर है, जिससे तनाव, चिंता, डिप्रेशन कम होता है। यह हमारे कॉग्निटिव हेल्थ में भी सुधार करता है।
बाहर घूमने या ग्रुप में वॉक करने से आप लोगों से सोशली इंगेज होते हैं, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ, अकेलेपन और अलगाव जैसी भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।