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फास्ट शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन करने की अनुमति देता है। टॉक्सीन पदार्थों को बाहर निकालते हैं। पेट को भोजन से ब्रेक देने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है।जिससे नुचरल सफाई होती है।
फास्ट से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। रमजान के दौरान कम कैलोरी लोग लेते हैं। जिसकी वजह से वेट लॉस आप इस पाक महीने में आराम से कर सकते हैं।
फास्ट को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के साथ जोड़ा गया है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम और मैनेज करने में फायदेमंद होता है.
कुछ स्टडी में पता चलता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग लिपिड प्रोफाइल में सुधार, ब्लड प्रेशर कम करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है।
फास्ट मेंटल और इमोशनल पहलू पर पॉजिटिव असर डाल सकता है। कई व्यक्ति रमजान के दौरान बढ़े हुए आत्मनुशासन , आत्म-चिंतन और कृतज्ञता की भावना को दिखाते हैं।
फास्टिंग पाचन तंत्र को आराम और रीसेट करने की इजाजत देता है। जिससे संभावित रूप से पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है।