Health
बादाम, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं। जो इम्युन सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं।
पालक, केल और ब्रोकोली जैसी सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करने का काम करती है। बच्चों को जरूर इसे खिलाएं।
सर्दी के मौसम में बच्चों को लहसुन जरूर खिलानी चाहिए। यह इम्युन सिस्टम को ठीक रखता है। इतना ही नहीं बच्चों को अंदर से गर्म रखने का काम करता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो इम्युन सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
हल्दी में एक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।
चिकन, टर्की और मछली जैसे खाद्य पदार्थ जिंक और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। जो इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं।
शहद में रोगाणुरोधी गुण होते हैं और इसे प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन शहद को एक साल से कम उम्र के बच्चों को नहीं देना चाहिए।
ब्राउन चावल, क्विनोआ और ओट्स जैसे खाद्य पदार्थ फाइबर और महत्वपूर्ण पोषक तत्व शरीर को पहुंचाते हैं।