Breakfast में भूलकर भी न खाएं ये 4 चीजें, फायदा नहीं होगा भयंकर नुकसान

सुबह के खान पान को लेकर विशेष ध्याना रखना चाहिए, ऐसी कई चीजें हैं, जिसे हमें खाली पेट नहीं खाना चाहिए, इससे हमारे हेल्थ पर गलत असर पड़ सकता है। 

खाली पेट चाय-बिस्किट खाना हेल्थ के लिए हानिकारक है। इसके बजाय खाखरा या घी का सेवन करें। ये खाली पेट गैस या एसिडिटी की दिक्कत पैदा नहीं करता है।

खजूर में 90% शुगर होता है, जो खाली पेट तेजी से शुगर लेवल बढ़ा सकता है। इसे घी या नट्स के साथ खाएं, यह ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

सुबह-सुबह खाली पेट बोर्नविटा, कॉम्प्लान या बूस्ट जैसी ड्रिंक्स न पिएं। इनकी जगह हल्दी वाला दूध पिएं, यह स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

सुबह खाली पेट चाय-कॉफी में शुगर लेने से सेहत को नुकसान हो सकता है। शुगर की जगह स्टीविया जैसे नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करें।

सुबह का नाश्ता प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होना चाहिए। स्प्राउट, भीगे हुए नट्स, ओट्स, या हल्का नाश्ता करें, जो पोषण से भरपूर हो और शरीर को ऊर्जा दे।