बेटी को बनाना है फौलाद जैसा ताकतवर, तो ऐसे रखें उनके सेहत का ध्यान

हरी सब्जियां, अनाज, और डेयरी फूड, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ उनकी डाइट में शामिल करें। आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा वाली चीजें उनकी हड्डियों और खून के लिए आवश्यक हैं।

भविष्य में आपकी लाडली किसी गंभीर बिमारी से पिड़ीत न हो और उसका कल बेहतर एंव स्वस्थ हो, तो आप उसके सभी जरूरी वैक्सीनेशन करवाएं।

• सोया, अंडे, दाल, पनीर, और मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ उन्हें जरूर खिलाएं।
• प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को भी बेहतर करता है।

• एक दिन में कम से कम 8-9 घंटे की नींद जरूरी है ताकि उनका शरीर और दिमाग पूरी तरह से आराम कर सके।
• नींद की कमी से थकावट और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।

• उनकी भावनाओं को समझें और उनसे बातचीत करें।
• तनावमुक्त वातावरण दें और उनकी आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उनकी उपलब्धियों की सराहना करें।

• लड़कियों को खेलकूद (जैसे बैडमिंटन, दौड़, योग) और अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करें।
• इससे उनकी फिटनेस बढ़ेगी, मांसपेशियां मजबूत होंगी और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।