पीरियड्स में कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं? दर्द से मिलेगी राहत
Health Nov 20 2025
Author: Bimla Kumari Image Credits:meta ai
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आंवला शरीर को मजबूत बनाता है
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है और हॉर्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं, कच्चा, जूस, पाउडर या जैम।
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खजूर तुरंत एनर्जी देते हैं
अगर दिनभर में आपका काम लंबा है, तो खजूर बहुत काम आते हैं। हर सुबह 2 से 3 खजूर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और आयरन की कमी को भी दूर करने में मदद मिलती है।
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तिल दर्द कम करते हैं
तिल में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। पीरियड्स से लगभग 15 दिन पहले, रोज़ाना 1 चम्मच भुने हुए तिल खाने से दर्द में राहत मिलेगी।
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नारियल ठंडक और पोषण देता है
नारियल शरीर को ठंडक देता है और कमजोरी दूर करता है। आप रोज़ाना कच्चा नारियल, नारियल पानी या नारियल का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं। यह थायरॉइड के लिए भी अच्छा माना जाता है।
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काली किशमिश ब्लड क्वालिटी को बेहतर बनाती है
सुबह खाली पेट 10 से 12 भीगी हुई काली किशमिश खाना बहुत फायदेमंद होता है। इससे ब्लड क्वालिटी बेहतर होती है, आयरन बढ़ता है और शरीर में ताजगी आती है।
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कौन सा फल पीरियड के दर्द को कम करता है?
अदरक, केला, हरी सब्जियां, दही, डार्क चॉकलेट और नट्स जैसी चीजें खाने से शरीर को पोषण मिलता है और पीरियड के दर्द और परेशानी से भी काफी हद तक राहत मिलती है।