2025 में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन के लिए खूब खाए गए ये 5 बीज
Health Dec 05 2025
Author: Bhawana Tripathi Image Credits:Getty
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अलसी के बीज
फाइबर, ओमेगा-3, और डायजेशन के साथ ही हृदय-स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले अलसी के बीज भी साल 2025 में खूब पॉपुलर हुए। सीड्स को भूनकर खाने के साथ ही स्मूदी में मिलाया गया।
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चिया सीड्स
ओमेगा-3, फाइबर व प्रोबायोटिक फायदे की वजह से साल 2025 में चिया सीड्स खूब पॉपुलर हुए। इसे पानी में मिलाकर पीने के साथ ही स्मूटी में भी खूब शामिल किया गया।
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कद्दू के बीज
प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट से भरपूर कद्दू के बीज पिछले साल खूब पॉपुलर हुए हैं। ये बीज स्वीट्स से लेकर स्नैक्स और सलाद में आसानी से इस्तेमाल हो जाती हैं।
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सनफ्लावर सीड्स
सूरजमुखी के बीज में न सिर्फ ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है बल्कि ये खाने का स्वाद भी फ्रेश कर देते हैं।
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क्विनोआ सीड्स
ग्लूटेन-फ्री, हाई प्रोटीन सुपरफूड क्विनोआ सीड्स भी साल 2025 में लोगों की थाली में शामिल की गई। सीड्स को सलाद के रूप में पसंद किया गया।