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सिर्फ महिलाओं में ही नहीं मर्दों में भी इनफर्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है। यह आमतौर पर खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान के कारण होती है, जो पुरुषों के स्पर्म काउंट को कम करती है।
अगर आप घर पर नेचुरल तरीके से अपने स्पर्म क्वालिटी और स्पर्म काउंट को बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 7 सीड्स को शामिल करें...
मेथी का बीज तासीर में गर्म होता है और जब इसे भिगोकर इसका सेवन किया जाता है तो शरीर में हार्मोंस बैलेंस होते हैं यह और स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी यह मदद करता है।
अगर आप सेक्स संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो स्पर्म को नुकसान से बचाते हैं।
सूरजमुखी या सनफ्लावर के बीज भी एंटी ऑक्सीडेंट, ओमेगा-3, जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में बेहद फायदेमंद होते हैं।
पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा-3 और जिंक पाया जाता है, जो सेक्स संबंधी समस्याओं को तेजी से ठीक करता है।
खसखस भी पुरुषों की सेक्स संबंधी बीमारियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद है। इसमें जिंक, सेलेनियम, विटामिन ई और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
काले या सफेद तिल मर्दों में शुक्राणु की संख्या और इसकी गुणवत्ता को सुधारने में बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें सेसमोलिन, एपिसेमिन और टोकोफेरॉल कंपाउंड पाए जाते हैं।
अलसी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं। रोजाना अलसी के बीज का सेवन करने से स्पर्म काउंट की क्वालिटी और काउंट दोनों बढ़ता है।