chain-smoking छोड़ शाहरुख बनें Non-Smoker, ऐसे आप भी छोड़े सिगरेट
Health Nov 21 2024
Author: Deepali Virk Image Credits:facebook
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चेन स्मोकर्स रहे शाहरुख ने छोड़ी स्मोकिंग
शाहरुख खान कभी चेन स्मोकर्स हुआ करते थे और दिन में कइयों सिगरेट पी जाया करते थे। लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने 59वें जन्मदिन के मौके पर सिगरेट छोड़ने का फैसला किया।
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स्मोकिंग छोड़ने पर लक्षण
स्मोकिंग छोड़ना कई लक्षणों को ट्रिगर करता है। शुरुआत में आपको अपच, वेट गेन, एंजाइटी और कई केस में कफ हो सकता है। लेकिन 2 से 6 हफ्तों में यह लक्षण धीरे-धीरे कम होने लगते हैं।
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48 घंटे में नजर आता है पहला पॉजिटिव साइन
स्मोकिंग छोड़ने पर बॉडी धीरे-धीरे रिकवरी करने लगती है, दिल की धड़कनें नॉर्मल हो जाती है ब्लड प्रेशर नार्मल होता है और ये लक्षण स्मोकिंग छोड़ने का 48 घंटे में ही नजर आने लगते हैं।
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सिगरेट की जगह इन चीजों का लें सहारा
अगर आपने सिगरेट छोड़ दी है तो ओरल फिक्सेशन के लिए आप नॉर्मल चूइंग गम या शुरुआत में निकोटिन वाली चूइंग गम खा सकते हैं। इसके अलावा फिजेट स्पिनर आपके हाथ को ऑक्युपाई रखेगा।
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खूब सारा पानी पिएं और अच्छी नींद लें
स्मोकर्स को अपनी लाइफ स्टाइल में चेंज करने की जरूरत है। स्मोकिंग छोड़ने के बाद खूब सारा पानी पिएं और ढेर सारा आराम करें। ऐसे काम में बिजी रहें ताकि आपको सिगरेट की तलब न लगे।
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एक्सरसाइज को तवज्जो दें
शरीर में सिगरेट से हुए डैमेज को कम करने के लिए आप रेगुलर एक्सरसाइ जैसे योग, कार्डियो, मसल ट्रेनिंग, रनिंग, स्विमिंग जैसी जरूरी चीज कर सकते हैं।
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डाइट पर रखें विशेष ध्यान
स्मोकिंग छोड़ने के बाद आपको अपनी डाइट में दिन में कम से कम दो बार फ्रूट्स, हरी सब्जी, हाई प्रोटीन डाइट का सेवन करना चाहिए।
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स्मोकिंग पैच या निकोटीन का इस्तेमाल
निकोटीन पैच और गम स्मोकिंग छोड़ने में मदद नहीं करते। इसके लिए आपको मोटिवेशन, परिवार से सपोर्ट और सही तरह की काउंसलिंग की जरूरत पड़ती है, तभी जाकर आप स्मोकिंग को छोड़ पाते हैं।