शाहरुख खान कभी चेन स्मोकर्स हुआ करते थे और दिन में कइयों सिगरेट पी जाया करते थे। लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने 59वें जन्मदिन के मौके पर सिगरेट छोड़ने का फैसला किया।
स्मोकिंग छोड़ना कई लक्षणों को ट्रिगर करता है। शुरुआत में आपको अपच, वेट गेन, एंजाइटी और कई केस में कफ हो सकता है। लेकिन 2 से 6 हफ्तों में यह लक्षण धीरे-धीरे कम होने लगते हैं।
स्मोकिंग छोड़ने पर बॉडी धीरे-धीरे रिकवरी करने लगती है, दिल की धड़कनें नॉर्मल हो जाती है ब्लड प्रेशर नार्मल होता है और ये लक्षण स्मोकिंग छोड़ने का 48 घंटे में ही नजर आने लगते हैं।
अगर आपने सिगरेट छोड़ दी है तो ओरल फिक्सेशन के लिए आप नॉर्मल चूइंग गम या शुरुआत में निकोटिन वाली चूइंग गम खा सकते हैं। इसके अलावा फिजेट स्पिनर आपके हाथ को ऑक्युपाई रखेगा।
स्मोकर्स को अपनी लाइफ स्टाइल में चेंज करने की जरूरत है। स्मोकिंग छोड़ने के बाद खूब सारा पानी पिएं और ढेर सारा आराम करें। ऐसे काम में बिजी रहें ताकि आपको सिगरेट की तलब न लगे।
शरीर में सिगरेट से हुए डैमेज को कम करने के लिए आप रेगुलर एक्सरसाइ जैसे योग, कार्डियो, मसल ट्रेनिंग, रनिंग, स्विमिंग जैसी जरूरी चीज कर सकते हैं।
स्मोकिंग छोड़ने के बाद आपको अपनी डाइट में दिन में कम से कम दो बार फ्रूट्स, हरी सब्जी, हाई प्रोटीन डाइट का सेवन करना चाहिए।
निकोटीन पैच और गम स्मोकिंग छोड़ने में मदद नहीं करते। इसके लिए आपको मोटिवेशन, परिवार से सपोर्ट और सही तरह की काउंसलिंग की जरूरत पड़ती है, तभी जाकर आप स्मोकिंग को छोड़ पाते हैं।