डिलीवरी के बाद भी दिखेंगी दीपिका सी स्लिम! बस इन 7 बातों का रखें ध्यान

डिलीवरी के बाद हैवी एक्सरसाइज के बजाय आप लो इंपेक्ट एक्सरसाइज कर सकती हैं। योगा, वॉक, स्वीमिंग आदि डिलीवरी वेट मेंटेन में मदद करते हैं।

डिलीवरी के बाद नई मां की नींद पूरी नहीं हो पाती है जिसका असर वेट गेन पर भी पड़ता है। आप किसी की हेल्प लेकर 4 से 5 घंटे की नींद जरूर लें।

कभी भी एक साथ खाने की गलती न करें। आप हेल्दी डाइट को पोर्शन कंट्रोल कर लें। ऐसा करने से भी वेट कंट्रोल में मदद मिलेगी।

अगर आप बच्चे को प्रॉपर ब्रेस्टफीड करा रही हैं तो आसानी से वेट कंट्रोल कर सकती हैं। दूध पिलाने से मां का वजन बढ़ता नहीं है।

डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं को फैट वाली चीजे खिलाई जाती हैं। घी या अन्य ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। साथ ही अनाज, सब्जी, प्रोटीन फूड जरूर खाएं।

आप खाने में किसी एक या दो चीज को अधिक मात्रा में लेने से बचें। खाने में हर तरह के फूड्स शामिल करने से पोषण की कमी नहीं होगी और शरीर में फैट नहीं बढ़ेगा।