बिन टूटे आएगी खूब गहरी नींद, बस रोजाना करें 5 सिंपल काम

दिमाग में टेंशन के कारण लोगों को नींद नहीं आती। अगर सो भी जाएं तो कई बार रात में नींद टूटती है। सिंपल टिप्स से गहरी नींद और अच्छा स्वास्थ्य पाया जा सकता है।  

आप रेड नाइट बल्ब का इस्तेमाल करें क्योंकि ये मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे नींद गहरी और जल्दी आती है। 

सोने के करीब 1 घंटे पहले तक मोबाइल और लैपटॉप बंद कर देने चाहिए। ऐसा करने से न सिर्फ नींद अच्छी आती है बल्कि फ्रेशनेस भी महसूस होगी। 

चेहरा साफ करके सोने से न सिर्फ गहरी नींद आती है बल्कि गर्मी से भी राहत मिलती है। ठंडे पानी से आपकी नींद बिल्कुल नहीं उड़ेगी। 

अगर आप इन्सोम्निया की समस्या से जूझ रहे हैं तो मेलाटोनिन सप्लिमेंट्स ले सकते हैं। डॉक्टर से जानकारी लेने के बाद दवाओं का सेवन कर सकते हैं। 

आपको नींद नहीं आ रही है तो हल्की आवाज में मेलोडियस संगीत या कहानी सुन सकती हैं। इससे भी नींद काफी अच्छी आती है।