Health
दौड़ने के सबसे बड़े लाभ बेहतर रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य हैं। स्प्रिंटिंग के दौरान आपकी मांसपेशियों पर पड़ने वाले तनाव के कारण आपका हृदय अधिक जोर से पंप करता है।
दौड़ने से आपके शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। ये आपके VO2 अधिकतम को बढ़ाता है और आपकी सहनशक्ति में सुधार करता है। क्योंकि यह शरीर को अधिक ऊर्जा का तेजी से उपयोग करना सिखाता है।
दौड़ते समय एंडोर्फिन रिलीज होता है जो तनाव को कम करता है। इसके अलावा, दौड़ने से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव रसायनों में भी कमी आती है, जिसका तनाव कम करने में मदद होती है।
दौड़ने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह व्यायाम बंद करने के बाद भी शरीर को वसा जलाने के लिए प्रेरित करता है। आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है।
दौड़ने से आपकी मांसपेशियों को संग्रहीत ग्लाइकोजन को रिलीज करने में मदद मिलती है। इससे आपका शरीर बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर रहा है और मधुमेह को रोक रहा है।
तेज दौड़ने के लिए बहुत अधिक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, दौड़ना आपके मानसिक डिसीप्लीन को प्रशिक्षित करता है, जो ़चौकस बनने में मदद करता है।
दौड़ने से शरीर की संरचना में सुधार आता है। मांसपेशियों और वसा का अनुपात आपके शरीर की संरचना बनाता है। दौड़ने से वसा घटाने के अलावा मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा मिलता है।