गर्मियों में नियमित खरबूजा खाने से कई सारे हेल्थ बेनेफिट्स मिलते हैं। ये फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी भरपूर होता है। इसकी तासीर ठंडी होती है, जो इसे बेस्ट समर फ्रूट बनाती है।

खरबूजे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो इसे गर्मी के दिनों में हाइड्रेटेड रहने के लिए बेहतरीन विकल्प बनाता है। ये शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पाचन में फायदा करता है।

खरबूजे में बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। 

खरबूजे में डाइटरी फाइबर होता है, जो कब्ज को रोककर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। फाइबर हेल्दी आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में भी मदद करता है।

खरबूजे में कैलोरी और फैट कम होता है, जो गर्मियों के दौरान वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसकी पानी का मात्रा और फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखती है।

खरबूजे में मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और  मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।