चिया सीड्सफाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस होता है। जिससे भूख कम लगती है। पानी में या दूध में भिगोकर इसे खा सकते हैं।
अलसी के बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये बीज आपके पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और लंबे समय तक भूख को कम रखते हैं।इसे पीसकर स्मूदी में डाल सकते हैं। भूनकर खा सकते हैं।
कद्दू के बीज प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ये बीज आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पोषण भी देता है। कद्दू के बीज को ऐसे ही स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज विटामिन E, मैग्नीशियम, और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये बीज आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं और मेटाबोलिज्म को सुधारते हैं।इसे आप रोस्ट करके या कच्चे खा सकते हैं।
हलीम बीज फाइबर, प्रोटीन, और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ये बीज आपके पेट को भरा हुआ रखते हैं और आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं। इसके बीज को स्मूदी के साथ मिलाकर खाएं।
आप इन बीजों को स्मूदी, दही, ओटमील, सलाद या सूप में मिलाकर खा सकते हैं। सुबह में खाली पेट भी इसका सेवन फायदेमंद होता है। शाम के स्नैक के रूप में भी इसे खाने से फायदा मिलता है।