डाइट में शामिल करें ये 6 बीज, पतली कमरिया देख सांवरिया जाएंगे मचल

खराब लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं के कमर का साइज बढ़ जाता है। वो इसे घटाने के लिए जिम जाती हैं। लेकिन जब इसे छोड़ती है तो फिर वो वापस आ जाता है।

कमर के बढ़ते साइज को कुछ बीज को डाइट में शामिल करके घटा सकती हैं। रेगुलर इसके खाने से जीरो फिगर पाना मुमकीन हो जाएगा।

मेथी में आयरन, कैल्शियम , मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक पाया जाता है। यह पूरे शरीर की चर्बी को गलाने का काम करता है। इसमें कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं।

तिल में काफी मात्रा में फाइबर होता है। जो पेट के पाचन के लिए सही होता है।इसे खाने से भूख कम लगता है। कैलोरी कम होने के वजन घटाने में यह हेल्पफुल होती है।

फ्लैक्स सीड्स में बेली फैट घटाने का खजाना छुपा होता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसीड,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो पेट की एक्सट्रा चर्बी को पिघला देता है।

चिया सीड्स वजन घटाने के लिए रामबाण माना जाता है। इसके सेवन से पेट की चर्बी बहुत तेजी से घटती है।

कद्दू के बीज एक स्वस्थ और पेट भरने वाला मिड-मील स्नैक बना सकते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह वजन घटाने का अच्छा स्रोत माना जाता है।

तरबूज के बीज में फाइबर, प्रोटीन, और जिंक पाया जाता है। यह शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। लेकिन वेस्ट यानी कमर का साइज ये बहुत तेजी से घटाता है।

सूरजमुखी के बीज में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई, फोलेट और कॉपर जैसे खनिज पाए जाते हैं। यह बेली फैट को स्थायी रूप से घटाने में अहम भूमिका निभाता है।