बेली फैट घटाने के लिए खाएं 6 फूड्स, 1 महीनें में हैरान कर देगा रिजल्ट
Health Jul 27 2023
Author: Nitu Kumari Image Credits:Getty
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लीन प्रोटीन बेली फैट घटाने में मददगार
लीन प्रोटीन बेली फैट समेत शरीर में जमी चर्बी को हटाने का काम करता है। डाइट में इसे शामिल करने से तुरंत वेट लॉस होने लगता है।
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क्या होता है लीन प्रोटीन
लीन प्रोटीन रेगुलर प्रोटीन से अलग होता है अलग होता है। यह एक्स्ट्रा फैट के सेवन के बिना वजन घटाने और मांसपेशियों के रखरखाव को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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लीन प्रोटीन का सोर्स क्या है
लीन प्रोटीन वैसे फूड्स में पाए जाते हैं जिसमें फैट खासतौर पर सैचुरेटेड फैट और कैलोरी का लेवल सबसे कम पाया जाता है। आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में।
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टोफू (Tofu)
प्लांट बेस्ट टोफू में लीन प्रोटीन के साथ-साथ भरपूर मात्रा में अमीनो एसीड पाया जाता है। जो वजन को कम करने के लिए जाना जाता है।
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दाल (lentil)
ड्राई बीन्स,फलियां और मसूर की दाल में लीन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें फैट नहीं होता है। अगर आप इसका रेगुलर सेवन करती हैं तो बेली फैट कम बहुत जल्द कमो हो जाएगा।
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लो फैट कॉटेज चीज
कीटो डाइट में अक्सर लोग लो फैट कॉटेज चीज खाते हैं। इसमें लीन प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही यह लंबे वक्त तक आपके पेट को भरा महसूस कराता है।
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पीनट बटर (Peanut butter)
कैलोरी और फैट इसमें ना के बराबर होता है। हाइ प्रोटीन से भरपूर पीनट बटर को हर रोज लेने से वजन तेजी से कम होता है।
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लो फैट मिल्क
वेट लॉस करना है तो डाइट में लो फैट मिल्क लेना शुरू कर दें। यह फैट और कैलोरी को कम करने में मददगार होता है। प्रोटीन से भरपूर लो फैट मिल्क हर दिन एक गिलास जरूर लें।
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अंडे का उजला हिस्सा
अंडे का पीला भाग हटाकर उजला हिस्सा खाने से भी वजन कम होता है। इसमें लीन प्रोटीन बहुत ज्यादा मात्रा में मिलता है।