आर माधवन अब फैट से फिट हो गए हैं। उन्होंने सिर्फ 21 दिन में बिना एक्सरसाइज के अपनी बॉडी को ट्रांसफॉर्म करके वजन घटा डाला है। साथ ही उनका पेट भी अब अंदर हो चुका है।
आर माधवन ने इंटरमिटेंट फास्टिंग से ये संभव कर दिखाया। उनका सीक्रेट खाने को 40-50 बार चबाओ और शाम 6:45 के बाद खाना बंद कर दो। साथ ही दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं खाना है।
खूब सारी हरी सब्जियां खाओ। ऐसा खाना चुनो, जो हेल्दी हो और शरीर जिसे जल्दी पचा लें। प्रोसेस्ड फूड एकदम बंद कर दो। इसके अलावा सुबह लंबी वॉक, रात में जल्दी सोना और ढेर सारा पानी पिओ।
नेहा धूपिया ने भी इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम कर लिया है। वो सुबह 11 बजे नाश्ता और शाम 7 बजे तक खाना खा लेती थीं। इसके साथ बैलेंस्ड और हेल्दी डायट पर जोर दिया।
नेहा धूपिया ने फिट होने के लिए अपने खाने से चीनी, फ्राइड फूड और ग्लूटेन को पूरी तरह से बाहर कर दिया। एक साल एक्सरसाइज और डायट को स्ट्रिक्टली फॉलो करने के बाद उनको रिजल्ट मिला है।
वर्क आउट की बात करें तो नेहा कभी-कभी जिम जाती थीं। यहां जाकर वो खूब जमकर पसीना बहाती थीं और तभी जाकर उनका इतना ज्यादा वेट लॉस हो सका है।
इस मेथड में आपको 16 घंटों तक कुछ नहीं खाना होता है और बाकी के 8 घंटों के दौरान ही भोजन करना रहता है। ये फास्टिंग डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी बीमारियों से बचाती है।
16 घंटे के उपवास के दौरान, आपका शरीर ऑटोफैगी नामक प्रक्रिया से गुजरता है, जिसमें शरीर पुरानी या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। इसी से हमारी बॉडी का वेट लॉट होता है।