Weight loss tips: इन 8 तरीकों से रात में खाने की क्रेविंग को करें बाय

वेट लॉस के दौरान हम गलत तरीके से डाइट करते हैं। आपको हर रोज बैलेंस डाइट जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए।जो लंबे वक्त तक भरा महसूस कराएगा।

जब आप खाना खाते हैं तो ज्यादा खाने से बचें। इसके लिए आप छोटी-छोटी प्लेटों और बर्तनों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि रात में ज्यादा क्रेविंग होती है तो एक फल का टुकड़ा, ग्रीक योगर्ट, मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स जैसे हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं। मीठे और तले हुए स्नैक्स से दूर रहें।

आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें और प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लें। मन लगाकर खाने से आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है। ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती है।

अक्सर तनाव,ऊब और इमोशनल वजहों की वजह से क्रेविंग होती है। ऐसे चीजों से बचने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें। रात में सोने से पहले 5-10 मिनट का मेडिटेशन करें।

नींद की कमी से क्रेविंग बढ़ सकती है। खासकर मीठा और हाई कैलोरी वाले फूड्स की। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की क्वालिटी स्पिल का वक्त रखें।

कभी-कभी, प्यास को भूख समझ लिया जाता है। जब आपको लालसा महसूस हो तो एक गिलास पानी पिएं, यह देखने के लिए कि क्या यह कम हो गई है।

वेट लॉस के टारगेट को पाने के लिए मजबूत संकल्प लें। जब भी क्रेविंग हो तो खुद को याद दिलाएं कि आप अपना वजन कम करने के लिए मेहनत कर रहे हैं। खाने से लक्ष्य पूरा नहीं होगा।