शरीर पर क्या होगा असर, अगर आप रोज खाते हैं अंडे

अंडा में हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन, विटामिन (जैसे बी 12, राइबोफ्लेविन और फोलेट), और खनिज (जैसे आयरन और सेलेनियम) का अच्छा सोर्स हैं।

अपनी हाई प्रोटीन की वजह से अंडा लंबे समय तक आपको तृप्त महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। जिसकी वजह से आप कम कैलोरी लेते हैं और यह वेट लॉस में मदद कर सकता है।

अगर आप रोज अंडा खाते हैं तो यह आपको एनर्जेटिक महसूस करता है। अगर आप लंच भी छोड़ देते हो तो ऊर्जा में कमी महसूस नहीं होती है।

अंडा में ओमेगा-3 पाया जाता है जो आपके मूड को अच्छा रखता है। आप ब्रेकफास्ट में अंडा खा सकते हैं।

शोध में पता चलता है कि अंडे में मौजूद कोलेस्ट्रॉल लोगों में ब्लड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाता है। वास्तव में, वे अच्छे" HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।

हालांकि जिन लोगों को एलर्जी की शिकायत होती है। उन्हें डेली अंडा नहीं खाना चाहिए। यह एलर्जी को बढ़ा सकता है।